Einleitung – Warum äußerer Schutz nicht reicht
Sonnencreme schützt deine Haut von außen – aber dein Körper braucht auch innere Unterstützung. UV-Strahlen setzen freie Radikale frei, die Hautzellen schädigen und die Hautalterung beschleunigen. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Antioxidantien kannst du deinen Körper von innen heraus schützen und deine Haut strahlen lassen.
Expertenwissen
Antioxidantien neutralisieren freie Radikale und verhindern, dass diese Zellen beschädigen. Studien zeigen, dass bestimmte Vitalstoffe die Haut nicht nur schützen, sondern auch ihre Regeneration fördern.
5 Experten-Tipps für deinen inneren Sonnenschutz
- Beta-Carotin (Karotten, Süßkartoffeln, Aprikosen)
Beta-Carotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt und wirkt wie ein natürlicher Schutzfilter für deine Haut. - Vitamin C (Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren)
Es stärkt das Bindegewebe und fördert die Kollagenbildung – perfekt für glatte, gesunde Haut. - Vitamin E (Nüsse, Samen, Avocado)
Dieses fettlösliche Vitamin schützt die Hautmembran und unterstützt die Zellerneuerung. - Polyphenole (Grüner Tee, Trauben, Olivenöl)
Sie wirken entzündungshemmend und verbessern die Hautelastizität. - Omega-3-Fettsäuren (Leinsamen, Walnüsse, Lachs)
Diese Fettsäuren stärken die Hautbarriere und verhindern Trockenheit durch Sonne und Hitze.
Fazit & Ermutigung
Sonnenschutz beginnt auf deinem Teller! Mit einer gezielten Ernährung kannst du deine Haut von innen stärken und ihr einen echten Sommer-Glow schenken.
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