Eine kleine Geschichte zum Einstieg
Es war ein kühler Sonntagmorgen im September, und Lukas beschloss, das Handy einfach ausgeschaltet zu lassen. Statt hektischem Scrollen griff er zu einer Decke, kochte sich einen Kräutertee und setzte sich ans offene Fenster. Die frische Luft, das goldene Licht, die Stille – plötzlich war da ein Gefühl von Ruhe, wie in einem Retreat. Kein Seminarhaus, keine weite Reise. Nur er, sein Zuhause und die bewusste Entscheidung, sich einen Wohlfühl-Sonntag zu schenken.
Vielleicht sehnst du dich auch nach so einem Rückzugsort – mitten im Alltag. Die gute Nachricht: Dein Zuhause kann genau das sein, wenn du es bewusst gestaltest.
Dein Mini-Retreat in 4 Schritten
1. Den Raum klären
Lüfte gründlich, zünde eine Kerze an, lege eine Decke oder Matte bereit. Ein klarer, reduzierter Raum signalisiert deinem Geist: „Hier darf ich loslassen.“
2. Deinen Körper nähren
Bereite dir leichte, warme Speisen vor – vielleicht eine Gemüsesuppe oder ein Porridge mit Äpfeln und Zimt.
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3. Stille Zeit einplanen
Schalte alle Geräte aus. Nimm dir ein Notizbuch und schreibe frei, was dich bewegt. Oder lege dich einfach hin und atme tief, ohne Ziel.
4. Inspiration tanken
Lies ein Kapitel in einem achtsamen Buch, höre beruhigende Musik oder mach eine geführte Meditation. Alles, was dich innerlich stärkt, ist willkommen.
Fazit – Dein Sonntag als Kraftquelle
Ein Retreat bedeutet nicht, weit wegzufahren. Es beginnt mit deiner Entscheidung, dir Zeit zu schenken. Schon ein einziger Sonntag kann dich erden, klären und neu ausrichten. Im September, wenn die äußere Welt schneller wird, ist dieser Rückzug besonders wertvoll.
Wenn du dir regelmäßig solche Wohlfühl-Sonntage erlaubst, spürst du, wie dein Körper, dein Geist und deine Seele aufatmen – und wie du Schritt für Schritt zurück in deine Kraft findest.
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