Urlaub – und trotzdem müde? Du bist nicht allein.
Der Koffer ist gepackt, die Sonne scheint, der Alltag ist weit weg – und doch fühlst du dich nicht so energiegeladen, wie du es dir gewünscht hast. Im Gegenteil: Du bist müde, gereizt oder sogar erschöpft. Vielleicht schläfst du länger, brauchst tagsüber Pausen oder merkst, dass selbst kleine Ausflüge dich überfordern.
Wenn du das kennst, dann bist du nicht allein. Immer mehr Menschen berichten von einem Phänomen, das man „Urlaubsmüdigkeit“ nennt. Es ist keine Krankheit – sondern ein Hinweis. Dein Körper spricht mit dir.
Der Körper im Reparaturmodus
In den ersten Urlaubstagen stellt dein Körper um:
Vom Daueranspannungsmodus in die Regeneration. Wenn du über Wochen im Stress warst, läuft dein Nervensystem auf Hochtouren. Du funktionierst, planst, reagierst – aber du spürst kaum noch, wie erschöpft du wirklich bist.
Und dann, im Urlaub, fällt der Druck weg.
Plötzlich ist Raum da – und dein System beginnt zu reparieren:
- Schlaf wird nachgeholt
- Zellen regenerieren sich
- der Hormonhaushalt reguliert sich neu
Diese Prozesse brauchen Energie. Deshalb fühlt es sich oft so an, als würde dich die Erschöpfung im Urlaub erst recht überrollen.
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